17 Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan dan Bahayanya serta Cara Mengolahnya

Mint merupakan daun jamu yang populer memiliki beberapa manfaat. Manfaat daun mint untuk kesehatan tubuh manusia yang meliputi solusi untuk pencernaan, mengatasi gangguan mual, dan untuk obah sakit kepalan.

Mint yang digunakan sebagai penyegar mulut dan napas, terkenalsecara ilmiah dikenal sebagai Mentha, memiliki lebih dari dua lusin spesies dan ratusan jenis. 

Daun ini adalah ramuan yang telah digunakan selama ratusan tahun untuk khasiat obatnya yang luar biasa.

Pasar di dunia sudah dipenuhi dengan produk olahan daun mint seperti pasta gigi, permen karet, penyegar nafas, permen dan inhaler yang dipakai sebagai elemen dasarnya.

Info Nutrisi Daun Mint (per 100 g)

Info nutrisi adalah kutipan per 100g, meskipun Anda tidak akan mengkonsumsi jumlah ini sekaligus.

1. Energi 70 Kcal - 3,5% RDA
2. Karbohidrat 14,79 g - 11% RDA
3. Protein 3,75 g - 7% RDA
4. Total lemak 0,94 g - 3% RDA
5. Serat makanan 8 g - 20% RDA
6. Folat 114 mcg - 28% RDA
7. Niacin 1,706 mg - 10,5% RDA
8. Asam pantotenat 0,338 mg - 6,5% RDA
9. Pyridoxine 0,129 mg - 10% RDA
10. Riboflavin 0,266 mg - 20% RDA
11. Thiamin 0,082 mg - 7% RDA
12. Vitamin A 4248 IU - 141% RDA
13. Vitamin C 31,8 mg - 53% RDA
14. Sodium 31 mg - 2% RDA
15. Kalium 569 mg - 12% AKG
16. Kalsium 243 mg - 24% RDA
17. Tembaga 329 mcg - 36% RDA
18. Besi 5,08 mg - 63,5% RDA
19. Magnesium 80 mg - 20% RDA
20. Mangan 1,176 mg - 51% RDA
21. Seng 1,11 mg - 10% RDA

Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Sebagian besar dari kita sudah terbiasa dengan daun mint yang menyegarkan, namun memiliki tawaran lebih dari itu. Manfaat daun mint untuk kesehatan tubuh manusia adalah sebagai berikut:

1. Mengobati Mual & Sakit Kepala

Daun Mint dapat membantu Anda mengatasi mual dan sakit kepala. Aroma mint yang kuat dan menyegarkan adalah obat cepat dan efektif untuk mual. 

Gunakan minyak mint atau produk lain yang memiliki rasa mint dan masalah perut Anda akan berkurang. 

2. Mencegah Gangguan Pernapasan

Aroma yang kuat dari ramuan miny sangat efektif dalam membersihkan hidung mampet, tenggorokan serik, bronkus, dan paru-paru, yang memberi kenyamanan dari gangguan pernafasan yang sering diakibatkan oleh asma dan flu biasa. 

Saat daun mint mendingin dan menenangkan tenggorokan, hidung dan saluran pernafasan lainnya, ia mengurangi iritasi yang menyebabkan batuk kronis. 

Inilah alasan utama mengapa begitu banyak balsem didasarkan pada mint. 

Berbeda dengan inhaler yang berbasis aerosol, mereka yang menggunakan mint sebagai komponen dasarnya cenderung lebih efektif dan ramah lingkungan juga.

3. Mengatasi Asma

Penggunaan mint secara teratur sangat bermanfaat bagi penderita asma, karena ini adalah relaksan yang baik dan mengurangi kemacetan. 

Perlu diperhatikan, menggunakan terlalu banyak mint dengan cara ini juga bisa mengiritasi hidung dan tenggorokan.

4. Membantu Proses Pencernaan

Daun mint merupakan salah satu menu makanan pembuka yang nikmat dalam permulaan makan dan bisa memudahkan proses pencernaan. 

Hal ini juga menenangkan perut jika terjadi gangguan pencernaan atau pembengkakan. 

Jika perut Anda sakit, sebaiknya minum secangkir teh mint bisa memberi Anda kenikmatan. 

5. Mengurangi Depresi & Kelelahan

Daun mint adalah stimulan alami, dan baunya sendiri bisa cukup untuk mengisi baterai tenaga Anda dan membuat otak Anda berfungsi pada tingkat yang tinggi lagi. 

Jika Anda merasa lesu, cemas, depresi, atau hanya kelelahan, mint dan minyak esensialnya bisa membantu. 

Anda dapat menerapkan secara topikal dalam bentuk salep, atau dihirup sebagai uap.

6. Perawatan kulit

Minyak daun mint adalah bahan antiseptik dan antipruritus yang baik, sementara jus mint adalah pembersih kulit yang sangat baik. 

Mint bisa menenangkan kulit dan membantu penyembuhan infeksi dan gatal. 

Sifat anti-pruritusnya dapat digunakan untuk mengobati gigitan serangga seperti nyamuk, lebah madu, lebah, tawon, dan serangga. 

7. Alergi dan Demam 

Alergi musiman dan demam (juga dikenal sebagai rinitis) mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia pada waktu-waktu tertentu dalam setahun. 

Ekstrak daun mint telah terbukti menghambat pelepasan bahan kimia tertentu, yang telah diketahui memperparah gejala nasal berat yang terkait dengan demam dan alergi musiman.

8. Pemberian ASI

Bagi banyak wanita, menyusui adalah bagian terbaik dalam membesarkan anak, tapi itu bisa merusak payudara dan puting susu ibu. 

Studi telah menunjukkan bahwa minyak mint dapat mengurangi kerusakan payudara dan puting susu yang begitu sering menyertai saat menyusui.

Dari The International Breastfeeding Journal melaporkan bahwa wanita yang sering minum teh mint atau air mint-infused memiliki risiko lebih rendah dalam mengembangkan retakan areola. 

9. Menurunkan Berat Badan

Mint adalah stimulan, seperti yang telah kita sebutkan, tapi juga merangsang enzim pencernaan yang menyerap nutrisi dari makanan dan mengonsumsi lemak serta mengubahnya menjadi energi yang dapat digunakan. 

Oleh karena itu, dengan menambahkan daun mint ke makanan Anda, Anda dapat meningkatkan jumlah lemak yang dikonsumsi sehingga digunakan secara baik oleh tubuh.

10. Memperbaiki Sterilitas Wanita

Ada beragam pendapat mengenai peran daun mint dalam merawat kondisi ini. 

Beberapa berpendapat bahwa penggunaan mentol dalam jangka panjang dapat menyebabkan kemandulan, mengurangi kemampuan wanita untuk hamil dengan mengganggu produksi ova dan membunuh gamet.

Hal ini disebabkan oleh sifat kuman dan insektisida dari ramuan tersebut, yang bermanfaat untuk banyak masalah kesehatan lainnya. 

Penelitian lain menyebutkan bahwa pria yang merokok jenis rokok menthol lebih cenderung menderita impotensi daripada mereka yang merokok normal.

Tidak dipastikan apakah ini disebabkan tembakau sendiri atau jika aspek mentolasi ada hubungannya dengan itu. 

Kelompok ahli lain atau peneliti menyarankan bahwa mint sebenarnya bisa digunakan untuk mengobati kemandulan pada wanita. Cukuplah untuk mengatakan, banyak penelitian harus dilakukan pada efek mint pada impotensi pria dan sterilitas wanita

11. Memperbaiki Kesehatan Mulut

Memperbaiki kesehatan mulut seseorang adalah salah satu manfaat daun mint yang terkenal. 

Karena memiliki kualitas mikroba dan cepat menyegarkan nafas, ia dapat memperbaiki kesehatan mulut dengan menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di dalam mulut dan dengan membersihkan lidah dan gigi. 

12. Mencegah Gangguan Memori

Sebuah studi baru-baru ini mengeksplorasi efek yang dimiliki daun mint pada fungsi memori, retensi dan kognitif. 

Ditemukan bahwa orang yang sering menggunakan permen karet, di mana bahan aktif utama adalah mint, memiliki tingkat retensi memori dan kewaspadaan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak menggunakannya.

13. Mencegah Kanker

Penelitian saat ini menunjukkan bahwa enzim tertentu yang dapat ditemukan di mint dapat membantu mencegah dan mengobati kanker.

14. Sindrom usus yang teriritasi atau Irritable Bowel Syndrome (IBS) 

Penggunaan minyak peppermint telah ditemukan sebagai pengobatan yang efektif dan aman bagi mereka yang menderita sakit perut atau ketidaknyamanan yang terkait dengan IBS. 

Dalam satu uji klinis terkontrol plasebo double-blind, 75% pasien dengan IBS yang mengonsumsi kapsul minyak peppermint enteric-coated dua kali sehari selama 4 minggu memiliki setidaknya 50% penurunan total gejala IBS (dibandingkan dengan tidak ada perubahan signifikan pada pasien yang memakai sebuah plasebo) .

15. Ulkus lambung

Dalam sebuah penelitian pada hewan, mentol ditemukan dapat membantu melindungi lapisan lambung dari efek negatif indometasin dan etanol.

Memberikannya peran potensial dalam mencegah ulkus lambung yang berhubungan dengan konsumsi alkohol dan penggunaan obat penghilang rasa sakit.

16. Mencegah Ketombe dan Kutu Kepala

Ketombe disebabkan oleh akumulasi kelebihan minyak dan serpihan, dan kadang-kadang infeksi jamur. 

Selain itu, kulit kepala yang kotor adalah tempat berkembang biak bagi kutu rambut. 

Cara yang baik dan alami untuk mencegah ketombe dan kutu rambut adalah dengan memijat kulit kepala Anda dengan daun mint yang telah dihancurkan. 

Mint memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang efektif meredakan gatal dan iritasi karena membersihkan kulit kepala Anda. Juga, membuat kepala Anda terasa sejuk dan segar. 

17. Meningkatkan Kesehatan Mata

Mint juga memiliki vitamin A yang sangat penting dalam menjaga fungsi mata yang tepat. 

Asupan vitamin ini cukup penting untuk pembentukan pigmen fotoreseptor yang ada di retina dan pemeliharaan jaringan epitel. 

Kekurangan vitamin ini menyebabkan xerophthalmia, rabun senja, dan gangguan mata lainnya seperti prematur atau degenerasi makula.

Risiko Bahaya Daun Mint

Seperti banyak herbal lainnya, mint dapat memiliki efek buruk pada sebagian orang.

Jangan gunakan mint dalam upaya untuk menenangkan masalah pencernaan jika gejala Anda berhubungan dengan gastroesophageal reflux disease (GERD). Itu bisa memperburuk gejala.

Minyak peppermint, jika diminum dalam dosis besar, bisa beracun. Menthol murni beracun dan tidak boleh dikonsumsi secara internal.

Jangan oleskan minyak mint ke wajah bayi atau anak kecil, karena dapat menyebabkan kejang yang menghambat pernapasan.

Gunakan dengan hati-hati produk berbahan dasar daun mint jika Anda pernah atau sebelumnya memiliki batu empedu.

Berbicaralah dengan penyedia dokter gizi atau apoteker Anda untuk menentukan apakah obat Anda dapat berinteraksi dengan mint atau minyak mint.

Tips Cara Mengolah Daun Mint

Mengolah daun mint untuk di jadikan sebagai minuman merupakan hal yang mudah. Berikut 3 cara mengolah daun mint sebagai teman minum santai.

Es Teh Lecy dengan Tambahan Daun Mint

Bahan-bahan

• 1 gelas es teh
• 4 bh lecy kalengan
• 4 lembar daun mint
• 1 buah jeruk nipis irisan

Langkah

• Buat es teh seperti biasa.
• Lalu, tinggal masukkan saja buah leci kalengan plus daun mint.
• Sebelum memasukkan mint, remas dahulu daunnya supaya rasa dan aroma mint nya terasa
• Kemudian sajikan dan nikmatilah. 

Es Daun Mint Jeruk Nipis

Bahan-bahan

• 1 Gelas 
• 10 lembar Daun mint
• 1 sdm Air perasan jeruk nipis
• 1 sdm Gula pasir
• 50 ml Air putih secukupnya
• Es batu

Langkah

• Masak air putih sampai mendidih, matikan kompor. Masukkan daun mint yang sudah dibersihkan dan dipotong-potng, aduk-aduk dan tutup wadah sebentar.
• Tuang kedalam gelas sambil disaring, masukkan gula dan air jeruk nipis. Aduk sampai gula larut.
• Tambahkan air matang sampai 3/4 gelas dan masukkan es batu. Simpan sebentar didalam lemari es. Setelah dingin, es daun mint jeruk nipis siap dinikmati.

Es sirup melon mint selasih

Bahan-bahan

• 1 porsi
• Seujung sendok selasih
• 7 lembar daun mint
• 2 sdm sirup melon
• Es batu
• Air matang

Langkah

• Rendam selasih dengan air matang.
• Cuci bersih daun mint.
• Siapkan gelas masukan selasih yangsudah mengembang, daun mint yang sedikit di remet, sirup melon es batu penuhi dengan air matang.
• Aduk-aduk siap minum.

Kesimpulan :

Daun mint merupakan salah satu daun yang banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan manusia terutama untuk mulut dan juga kepala. 

Namun pada beberapa orang ada yang tidak boleh menggunakannya karena alasan alergi atau tidak menyukai aroma dari mint. Dan juga jangan terlalu berlebihan dalam menggunakan mint sebab akan mengakibatkan masalah pada kesehatan Anda. 

Jika Anda tidak tahu mengenai tempat untuk membeli daun ini, bisa cari di supermarket agar lebih cepat. Dan jangan lupa untuk gunakan cara pengolahan di atas ya. 

Demikianlah sajian pendek kami mengenai manfaat daun mint untuk kesehatan dan bahayanya serta cara mengolahnya, semoga bermanfaat dan sehat terus.

Sumber Refrensi :

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/275944.php
• https://www.naturalfoodseries.com/13-benefits-mint-leaves/
• https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/health-benefits-of-mint.html
• https://cookpad.com/id/cari/daun%20mint

Share this post