Apa Itu Latihan Kardio dan Apa Manfaatnya Buat Kita
Beberapa orang masih bingung apa itu kardio dan apapula manfaat kita kardio. Kardio itu sendiri berasal dari kata Cardiovascular yang istilah ini dimaksudkan untuk 2 hal yaitu jantung dan pembuluh darah. Cara kerja dari sistem Cardiovaskular ialah jantung akan memompa darah, terus mengalirkan darah keseluruh tubuh, melalui arteri ke semua bagian yang bisa dilewati, termasuk otot.
Latihan kardio sangat penting bagi semua kalangan tidak terkecuali para olahragawan yang sudah memiliki fisik diatas orang biasa, sangat perlu bagi mereka melakukan latihan kardio untuk menjaga kekuatan denyut jantung mereka.
Penjelasan latihan kardio
Latihan kardio adalah latihan untuk meningkatkan kekuatan denyut jantung kita. Untuk melatih kekuatan denyut jantung , kita harus terus melatihnya setiap hari , contoh nyatanya ketika kita melatih otot lengan kita saat push up, bila kita tidak melakukan latihan push up secara rutin setiap hari 3set per-set 30 kali maka kita tidak akan mendapat lengan yang berotot dalam waktu 2 minggu.
Kembali ke latihan kardio , latihan kardio bila dilakukan secara rutin akan membuat kekuatan denyut jantung kita semakin kuat dan membuat tubuh kita selalu segar secara keseluruhan.
Latihan kardio dapat diraih dengan olahraga - olahraga seperti berjalan dengan cepat, berlari, bersepeda, berenang, mendayung, step up , dan senam aerobic. Bila ingin lebih terasa maksimal lakukanlah 3 kali latihan kardio dalam waktu seminggu minimal 30 menit. Latihan ini harus dilakukan secara rutin.
Manfaat yang didapat usai rutin latihan kardio
Manfaat yang didapat setelah kita rutin melakukan latihan kardio pastinya akan meningkatkan kekuatan denyut jantung. Nah bukan hanya itu saja manfaat dari latihan kardio, manfaat lainnya yaitu:
- Memperkuat pernafasan di paru-paru
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan kekuatan tulang
- Mengurangi stress
- Dapat meningkatkan kualitas tidur
- Dan Memberikan kesegaran dalam tubuh
Penutup
Manfaat-manfaat dari latihan kardio ini tidak semata-mata didapat hanya dengan berlatih dua minggu saja , akan tetapi dengan selalu konsisten setiap minggu 3 kali untuk melakukan latihan kardio manfaat tersebut akan didapatkan.
Dan jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat bila hanya bergantung pada latihan kardio saja dan tidak memikirkan asupan gizi maka tubuh kita akan mudah lemas dan sakit-sakitan.
Demikianlah artikel kami mengenai apa itu latihan kardio dan apa manfaatnya buat kita , semoga dengan artikel kami ini Anda akan paham mengenai kardio yang masyarakat kita masih mengistilahkan kardio itu hanya lari saja dan manfaatnya cuma sedikit.
Semoga bermanfaat.
Baca juga :
0 Response to "Apa Itu Latihan Kardio dan Apa Manfaatnya Buat Kita"
Posting Komentar