10 Manfaat Selai Kacang bagi Kesehatan Pria dan Wanita

Selai merupakan makanan berbentuk pasta yang menjadi favorit dalam menu sarapan keluarga ataupun menjadi makanan sehat setiap hari. 

Ada banyak macam selai, diantaranya selai strawberry, selai coklat, selain almond, selai kacang, dan selai-selai lainnya. 

Salah satu selai yang terfavorit adalah selai kacang, selai ini dibuat dari kacang tanah yang digoreng tanpa minyak atau disebut dengan sangrai.

Nutrisi dan gizi pada selai kacang juga terbilang cukup banyak, antara lain vitamin B6, vitamin D, zat besi, kalsium, gula, natrium, protein, serat, kalium , dan beberapa lainnya. 

Dengan adanya nutrisi dan gizi di dalam selai ini, ternyata para ahli gizi telah memberikan informasi mengenai manfaat dari selai kacang untuk kesehatan tubuh baik itu pria maupun wanita. 

Berikut manfaat selai kacang yang perlu Anda tahu.

Pembahasan mengenai manfaat selai kacang sudah begitu banyak sekali dibahas oleh situs lainnya, dibawah ini kami memberikan semua manfaat selai kacang yang diambil  berbagai situs terbaik dan kami letakkan sumbernnya di bagian bawah sendiri. 

1. Memperbaiki sel didalam tubuh

Pria dan wanita yang bekerja dengan keras akan mengalami kerusakan dibeberapa sel di tubuh mereka.

Cobalah menikmati selai kacang karena didalamnya terdapat protein yang sangat berguna sekali.

Protein yang dimakan akan menjadi asam amino yang kegunaannya dapat membangun sel tubuh dan memperbaiki sel dalam tubuh. 

2. Menyehatkan jantung

Hampir rata-rata penyakit jantung sering terjadi pada sebagian pria dewasa. 


Diambil dari laman cantik.tempo.co yang menurut Daily Mail bahwasannya menikmati selai kacang dengan memakan lima kali selama seminggu dapat menghindarkan dari penyakit jantung dan meredahkan penyakit jantung hingga separuhnya. 

Ini dikarenakan fungsi selai kacang yang dapat mencegah peradangan di dalam tubuh dan dapat melancarkan aliran darah yang mengalir ke jantung. 

3. Mencegah membentuknya batu empedu

Risiko wanita untuk terkena penyakit batu empedu lebih tinggi dibandingkan pria dan penyakit ini umumnya dialami orang yang berusia di atas 40 tahun.

Nah maka dari itu, dikutip dari laman aici.co, menjelaskan mengenai makanan anjuran yang baik untuk penyakit empedu dan mencegah dari penyakit itu, contoh makanannya seperti kacang tanah. 

Jika Anda mengonsumsi kacang tanah atau selai kacang dapat menurunkan dan mencegah membentuknya batu empedu sebesar 25%. 
     

4. Mencegah alzheimer

Faktor yang mampu meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit Alzheimer, di antaranya adalah 

• gaya hidup yang tidak sehat, 
• berjenis kelamin wanita, 
• berusia di atas 65 tahun, 
• memiliki orang tua atau saudara kandung yang sakit Alzheimer,
• memiliki riwayat penyakit jantung, 
• dan pernah mengalami luka berat di kepala.

Dari teens.co yang menurut Cosmopolitan, selai ini mampu mendeteksi dan mencegah adanya pertanda penyakit Alzheimer dalam tubuh seseorang. 

Karena adanya niasin dalam kacang tanah ataupun selai kacang sehingga bermanfaat untuk mencegah Alzheimer.

5. Menurunkan penyakit diabetes tipe 2

Bersumber dari lama alodokter, pada tahun 2015, penderita diabetes di Indonesia diperkirakan mencapai 10 juta orang dengan rentang usia 20-79 tahun (dikutip dari Federasi Diabetes Internasional). Namun, hanya sekitar separuh dari mereka yang menyadari kondisinya.

Nah dengan demikian para pria ataupun wanita harus selalu menjaga diri agar tidak menjadi pasien diabetes tipe 2, Anda bisa mengonsumsi selai kacang untuk menangani diabetes tipe 2 ini. 

Dikutip dari laman nationalgeographic.id, Kacang-kacangan secara alami mengandung karbo yang rendah,sehingga dapat mencegah gula darah dan kacang-kacangan adalah makanan yang sangat cocok untuk para penderita diabetes tipe 2.

Kacang-kacangan selaku tanaman rendah lemak didalamnya juga terdapat karbo yang rendah. 

Karbo rendah ini juga terdapa di selai kacang yang berguna untuk mencegah gula darah dan sangat cocok di konsumsi oleh penderita diabetes tipe 2. 

6. Dapat menurunkan berat badan Anda

Dari lama lifestyle.kompas.com yang menurut Joy Bauer, MS, RDN, CDN ahli nutrisi dan kesehatan menjelaskan mengenai selai kacang yang mampu menurunkan berat badan. 

Ini disebabkan karena selai kacang dapat menjadi pengontrol nafsu makan, sehingga dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan lebih menyusut.

Hasil risetnya juga mengungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi kacang atau selai kacang memiliki tubuh yang lebih sehat daripada yang tidak mengonsumsinya.

7. Mengurangi stress

Dari laman hellosehat, dalam suatu penelitian yang meneliti ketahan atlet pria dan wanita, dapat diperoleh hasil yang baik untuk mengurangi stres atlet seusai pelatihan yang cukup berat. 

Ini dikarenakan adanya kandungan beta sitosterol di kacang tanah yang berguna dalam membawa senyawa kortisol seimbang dengan hormon lainnya selama stres terjadi pada tubuh. 

Manfaat lain dari senyawa beta sitosterol ialah mampu membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

8. Dapat mencegah alergi terhadap kacang

Dari laman hellosehat, selama proses wanita hamil dan ia mengonsumsi selai kacang ternyata dapat menghindarkan janin dari resiko alergi kacang. 

Penelitian di Universitas Wisconsin menemukan bahwa, wanita hamil yang jarang mengonsumsi kacang-kacangan kurang dari seminggu sekali akan berisiko memiliki bayi yang alergi kacang-kacangan.  

Anggapan salah mengenai manfaat selai kacang

Ada di sebuah situs berita beragapan mengenai manfaat selai kacang, akan tetapi kami menelusuri kebenaran manfaat itu, di bawah ini kami informasikan anggapan salah dari manfaat makanan satu ini.

1. Mencegah kanker usus

Anggapan manfaat selai kacang untuk mencegah kanker usus ternyata salah. 

Dikutip dari media rona.metronews bahwasanya yang bermanfaat untuk mencegah kanker usus ialah kacang-kacangan yang berasal dari pohon seperti kacang Brazil, kacang mete, kemiri, kenari, dan pustachio. 

Penelitian lebih mendalam mengungkapkan bahwa kacang dan selau kacang tidak memberi manfaat terhadap mencegah kanker usus.

Kriteria selai kacang yang sehat

Kelezatan dari selai kacang memang yang terbaik, akan tetapi perlu kami informasikan mengenai kriteria yang sehat dalam membeli selai ini. Berikut kami informasikan dari laman 1health.id.

A. Bahan-bahannya
Kriteria selai yang sehat ialah pembuatannya asli dari bahan itu sendiri, semisal selai kacang yang dalam pembuatanya harus dengan kacang tanah dan ditambah sedikit garam. 

Garam didalam kemasan selai juga tidak lebih dari 125 mg per saji. 

B. Gula tambahan
Anda harus pilih selai kacang yang tidak mengandung gula tambahan. 

Gula tambahan yang terdapat dalam selai kacang, biasanya tertera di label kemasan, diantaranya: tebu, sirup jagung, sirup jagung tinggi fruktosa, madu atau sirup gula.

C. Kandungan minyak
Banyak selai kacang yang terbuat dari minyak yang terhidrogenasi. 

Kelebihan dari selai kacang ini memang lebih bertekstur, akan tetapi mengandung lemak trans. 

Jadi sebelum membeli selai kacang, pastikan pada labelnya tidak tertera tambahan minyak di dalamnya.

D. Kandungan lemak
Tidak sedikit produk selai kacang yang mengganti kandungan lemak sehat di dalam selai kacang dengan gula dan tepung. 

Hal ini akan membuat manfaat dari lemak sehat tergantikan, dan mengabaikan penghematan kalori di setiap takaran saji selai kacang.

Demikianlah sajian pendek kami mengenai manfaat selai kacang bagi kesehatan pria dan wanita, semoga bermanfaat untuk Anda. terima kasih telah berkunjung.

Sumber :

• http://www.1health.id/id/article/category/diet-dan-nutrisi/suka-selai-kacang-ini-kriteria-selai-kacang-yang-sehat.html 
• http://nationalgeographic.co.id/berita/2016/03/selai-kacang-untuk-mengurangi-risiko-diabetes-tipe-2
• https://www.teen.co.id/read/3327/mencegah-alzheimer-hingga-mengurangi-resiko-penyakit-jantung-ini-4-manfaat-selai-kacang
• http://aici.co.id/makanan-yang-dianjurkan-penyakit-batu-empedu/
• https://cantik.tempo.co/read/779602/5-manfaat-selai-kacang-buat-kesehatan-jantung-dan-otak
• http://rona.metrotvnews.com/kesehatan/ob3BMLyN-kacang-obat-yang-baik-untuk-penderita-kanker-usus
• https://food.detik.com/info-sehat/d-3508742/konsumsi-kacang-mete-dan-almond-bisa-cegah-kanker-usus-kambuh-lagi
• https://cantik.tempo.co/read/779602/5-manfaat-selai-kacang-buat-kesehatan-jantung-dan-otak
• https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/16/060500620/alami-kondisi-ini-sebaiknya-tak-makan-selai-kacang
• https://lifestyle.kompas.com/read/2015/06/23/170500723/Selai.Kacang.Turunkan.Berat.Badan.hingga.Mencerahkan.Kulit
• https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/manfaat-selai-kacang/

Share this post