14 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Pria, Diet, Kecantikan, dll

Foto by Pixabay .com

Manfaat kacang almond untuk kesehatan pria, diet, kecantikan, dan lain-lain yang masih banyak dari itu. Kacang almond sering digunakan sebagai solusi untuk menghilangkan sembelit, gangguan pernapasan, batuk, gangguan jantung, anemia, impotensi, dan diabetes. Kacang ini juga membantu dalam pemeliharaan kesehatan rambut, perawatan kulit (psoriasis), dan perawatan gigi.

Sejarah Kacang Almond

Kacang almond dapat ditemukan di tempat-tempat seperti Iran, Arab Saudi, Lebanon, Turki, Suriah, Yordania dan Israel. Baik almond manis dan pahit sudah tersedia disana. Secara tradisional, almond manis dapat dimakan, sementara yang pahit digunakan untuk membuat minyak almond, minyak biasa yang digunakan untuk menambah rasa pada makanan.

Almond biasanya dimakan mentah, tapi banyak juga menambahkannya kedalam salad, casserole, dan hidangan lainnya. Susu almond juga merupakan minuman yang lezat, dan merupakan alternatif susu sapi yang kurang bergizi.

Anda bisa makan kacang almond secara langsung, sebaiknya pada saat perut kosong menambah dan mempercepat penyerapan nutrisinya. Anda bisa merendamnya dalam air semalaman sehingga Anda bisa memakannya pagi hari. Kacang almond yang sudah ditumbul juga dapat menjadi hiasan indah untuk sejumlah hidangan.

Fakta Nutrisi Almond

Almond adalah kacang yang sangat bergizi dan kaya akan sumber vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi dan magnesium. Didalamnya juga mengandung seng, selenium, tembaga dan niasin. Dibandingkan dengan semua kacang lainnya, mereka adalah yang paling banyak dikemas dengan nutrisi dan komponen bermanfaat.

Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Pria, Diet, Kecantikan, dan lain-lain

Kacang Almond diketahui memiliki nilai khasiat yang bagus, yang sesuai dengan selera orang - orang , merupakan alasan utama mengapa banyak orang secara proaktif menambahkannya ke makanan mereka.

Beberapa manfaat almond yang diteliti dan diverifikasi sudan dicantumkan di bawah ini.

1. Meningkatkan Kesehatan Otak

Almond merupakan sumber banyak nutrisi yang membantu dalam perkembangan dan kesehatan otak manusia. Almond telah terhubung ke tingkat intelektual yang lebih tinggi dan mereka telah lama dianggap sebagai makanan pokok untuk anak-anak yang sedang tumbuh.

Almond juga mengandung dua nutrisi otak penting, riboflavin dan L-karnitin, yang telah terbukti meningkatkan aktivitas otak, menghasilkan jalur saraf baru dan penurunan kejadian penyakit Alzheimer. Studi telah menunjukkan bahwa kacang almond dalam makanan, serta minyak almond, bergizi dapat memperbaiki kesehatan dan fungsi sistem saraf secara keseluruhan.

Banyak ibu - ibu di timur tengah memberi almond yang dibasahi air ke anak mereka setiap pagi. Dua atau tiga potong kacang almond yang sudah basah sudah cukup, dan Anda juga bisa mengeluarkan kulit luarnya jika menyebabkan reaksi alergi, karena sebagian besar nutrisi tidak tersimpan di cangkangnya.

2. Mengatur Tingkat Kolesterol

Konsumsi rutin kacang almond membantu meningkatkan tingkat lipoprotein densitas tinggi (HDL) dan menurunkan tingkat lipoprotein densitas rendah (LDL). Keseimbangan ini penting untuk tingkat kolesterol yang sehat, dan pengurangan LDL (kolesterol jahat) selalu merupakan hal yang baik.

3. Memperbaiki Kesehatan Tulang

Kacang almond adalah sumber fantastis dari banyak vitamin dan mineral, dan fosfor pasti dihitung di antara mereka! Fosfor dapat memiliki dampak yang cukup besar pada kekuatan dan daya tahan tulang dan gigi, sekaligus mencegah timbulnya kondisi terkait usia seperti osteoporosis.

4. Mencegah Penyakit Jantung

Lemak mono-tak jenuh, protein dan kalium yang terkandung dalam kacang almond semuanya sangat penting dalam kesehatan jantung. Vitamin E adalah antioksidan yang efektif dan juga mengurangi risiko penyakit jantung, sementara kehadiran magnesium dalam kacang almond dapat membantu terhindar dari serangan jantung.

Kacang almond juga membantu mengurangi kehadiran dan dampak protein C-reaktif yang menyebabkan peradangan merusak arteri. Mereka juga merupakan sumber asam folat yang hebat. Oleh karena itu, mereka membantu mengurangi tingkat homosistein, yang menyebabkan penumpukan plak lemak di arteri.

Selanjutnya, flavonoid di kulit almond mengkombinasikan dengan Vitamin E untuk membentuk perisai yang kuat terhadap kerusakan dinding arteri. Penelitian menunjukkan bahwa diet almond-diperkaya jangka pendek dapat memperbaiki fungsi vaskular pada pria sehat asimtomatik berusia antara 20 dan 70 tahun tanpa efek pada penanda stres oksidatif.

5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Tubuh Anda memiliki banyak komponen yang menambah sistem kesehatan tubuh, termasuk alkalinitas sistem. Almond adalah sumber yang bagus untuk bahan alkali, dan ini diketahui bermanfaat bagi kekuatan sistem kekebalan tubuh, sekaligus meningkatkan kemampuan untuk mencegah penyakit dan berbagai kondisi kesehatan.

Seiring dengan kontribusi almond terhadap kadar alkali, ia juga memiliki kandungan Vitamin E yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat. Ini mencari semua radikal bebas yang merusak di tubuh dan menghilangkannya, karena mereka benar-benar mempromosikan penyakit kronis dan bisa sangat berbahaya bagi sistem organ tubuh.

Antioksidan seperti Vitamin E yang ditemukan pada almond mempengaruhi semua penyakit utama, termasuk kanker dan penyakit jantung. Penelitian telah benar-benar menunjukkan bahwa orang yang menelan vitamin E tingkat tinggi sebenarnya 30-40% cenderung tidak tertular penyakit jantung.

6. Perawatan kulit

Manfaat almond dalam hal kesehatan kulit sudah terkenal, dan pijat dengan minyak almond sering direkomendasikan untuk bayi yang baru lahir. Susu almond juga ditambahkan ke beberapa bahan sabun, karena reputasi badam mapan memperbaiki kulit wajah.

7. Mengurangi Peradangan

Banyak orang berpikir bahwa kata "gemuk" berarti sesuatu yang negatif, namun faktanya, asam lemak tertentu sangat penting, dan bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Tubuh tidak bisa menciptakan asam lemaknya sendiri, karena itulah kita perlu mendapatkannya dari sumber makanan.

Almond memiliki dua asam lemak yang sangat penting, baik asam linoleat maupun linolenat. Asam lemak tersebut membantu mengurangi peradangan di sekujur tubuh, yang merupakan kondisi umum yang banyak dialami orang.

Asam lemak juga membantu mengurangi kadar kolesterol "jahat" (kolesterol LDL), dan mereka mempromosikan kesehatan kulit dan rambut! Semua dalam semua, kacang ini pak pukulan kuat, sehat.

8. Mengatur tekanan darah

Kalium yang ada dalam almond membantu mengatur tekanan darah, dan kadar natrium yang rendah, membantu mengendalikan tekanan darah yang berfluktuasi. Nutrisi lainnya juga menjaga keseimbangan tubuh dalam hal kebutuhan penting lainnya, yang dapat mencegah kekurangan lainnya.

Vitamin dan mineral yang seimbang sangat penting untuk gaya hidup sehat, namun jika unsur-unsur tertentu terbengkalai, seluruh tubuh dapat terkena, termasuk kegelisahan, stres secara keseluruhan, dan mau tidak mau, meningkatkan tekanan darah.

9. Tingkatkan Produksi Energi

Kehadiran mangan, tembaga dan riboflavin pada almond membantu produksi energi dan tingkat metabolisme. Jika Anda sedang dalam perjalanan, segenggam kacang almond bisa membawa Anda melewati hari tanpa mengisi kalori dan lemak Anda.

10. Mencegah Kanker

Almond meningkatkan pergerakan makanan melalui usus besar, sehingga mencegah penumpukan dan kanker usus besar berikutnya. National Cancer Centre telah melakukan penelitian ekstensif mengenai hubungan antara diet serat tinggi dan penurunan risiko kanker usus besar.

11. Melindungi dari Diabetes

Almond juga membantu mengurangi kenaikan reaksioner kadar glukosa dan insulin setelah makan. Modulasi ini menawarkan perlindungan dari lonjakan kadar gula darah yang berbahaya yang sering diderita penderita diabetes setelah makan besar, atau makanan dengan tingkat gula tak terduga tingginya di dalamnya.

Almond membantu mengatur penyerapan dan pengolahan glukosa, membuat keseluruhan proses menjadi lebih mulus, dan selanjutnya lebih aman.

12. Bagus untuk kehamilan

Almond mengandung asam folat, yang membantu mengurangi timbulnya cacat lahir pada bayi yang baru lahir. Ini juga merangsang pertumbuhan sel sehat dan pembentukan jaringan. Cacat tabung saraf adalah kondisi di mana tabung saraf terbelakang atau sebagian hilang pada janin.

Dokter secara teratur meresepkan suplemen asam folat ke ibu hamil untuk memastikan perkembangan tabung yang tepat, dan kacang almond memiliki cukup asam folat untuk menjaga agar ibu dan bayinya tetap sehat.

13. Diet Berat Badan

Susu almond tanpa pemanis bisa digunakan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Lemak mono-tak jenuh yang terkandung dalam kacang almond memenuhi selera dan mencegah makan berlebih. Serat makanan dalam kacang almond juga berkontribusi pada sensasi kenyang, meski hanya makan sedikit.

Studi telah mengungkapkan bahwa makanan kaya kalori kaya almond bagus untuk orang gemuk untuk membantu mengurangi berat badan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang secara teratur mengkonsumsi kacang almond (setidaknya dua kali seminggu) cenderung bertahan pada berat badan ideal mereka, daripada mereka yang jarang atau tidak pernah mengkonsumsi kacang almond dan mengalami fluktuasi berat badan.

Akhirnya, serat berkontribusi pada pergerakan usus yang konsisten, yang membantu penurunan berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan melalui penghapusan racun.

14. Mencegah Sembelit

Almond kaya akan serat, dan seperti kebanyakan makanan kaya serat lainnya, kacang almond membantu mencegah sembelit. Namun, penting juga untuk minum sejumlah besar air saat makan kacang almond untuk mempercepat proses pencernaan dan efek menguntungkan dari kacang. Anda bahkan tidak perlu makan dengan jumlah yang berlebihan, jumlah serat dalam 4 atau 5 almond cukup untuk menjaga pencernaan dan buang air besar teratur.

Orang bahkan dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dengan mengkonsumsi kacang almond, karena mereka telah diketahui memiliki efek positif pada aktivitas saraf. Merangsang jalur saraf baru dan koneksi dapat membuat penyakit Alzheimer dan degenerasi saraf berkembang.

Namun, sama halmua makanan lainnya, almond memiliki kemampuan untuk melawan mereka. Almond mengandung oksalat, dan oksalat yang berlebihan dapat menyebabkan kristalisasi, yang dapat menyebabkan sejumlah masalah yang berbeda. Orang yang memiliki masalah ginjal atau kandung empedu harus menghindari makan kacang almond.

Berapa banyak kalori yang ada di kacang almond?

Ada 529 kalori dalam secangkir almond, tapi kami tidak selalu menyarankan makan yang banyak dalam satu duduk! Itu sekitar 25% dari asupan kalori yang disarankan untuk hari ini!

Namun, untuk memasukkannya ke dalam istilah yang lebih sederhana, ada sekitar 130 kalori dalam satu ons kacang almond, yang setara dengan kira-kira 23 kacang almond. Dosis almond yang sehat dapat membantu meningkatkan kadar lemak monounsaturated Anda yang baik, dan kacang almond juga mengandung banyak mineral hebat!

Apa almond bagus?

Almond memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting, termasuk kemampuan untuk melindungi kesehatan jantung, berkat konsentrasi tinggi lemak tak jenuh tunggal yang menguntungkan, serta meningkatkan sirkulasi, memperkuat tulang, melindungi kulit, membantu pencernaan, dan membantu mengendalikan kadar gula darah. Almond juga telah terhubung untuk meningkatkan kinerja kognitif dan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh!

Apakah almond bermanfaat untuk kesehatan?

Almond bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk kesehata untuk camilan yang mudah karena mereka mengantarkan begitu banyak mineral penting dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Almond mengandung kadar tembaga, besi, magnesium, kalsium, protein, serat, mangan, riboflavin, fosfor, dan cukup banyak lemak sehat. Ada puluhan manfaat kesehatan yang mengesankan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi kacang lezat dan kaya nutrisi ini!

Bagaimana cara makan almond?

Kacang almond dapat dimakan dengan berbagai cara, termasuk menuangkan yoghurt atau oatmeal Anda dengan kacang sehat ini, menggiling kacang almond menjadi mentega almond yang lezat, mengasinkan dan memanggang almond untuk dijadikan pengganti junk food, termasuk kacang almond dalam protein atau getah sayuran Anda.

Topping salad dengan kacang, taburi mereka di atas pizza Anda, atau menerapkannya sebagai topping di gurun favorit Anda!

Apakah almond dapat membuat gemuk?

Almond mengandung kadar lemak tinggi. Namun, lebih dari 50% lemak tersebut berbentuk lemak monounsaturated, yang baik untuk kesehatan jantung dan sangat penting untuk fungsi organ tubuh. Namun, mereka juga mengandung lemak "buruk", jadi penting untuk tidak berlebihan dengan kacang almond. Segenggam atau dua sekaligus merupakan pilihan tepat, dan akan memberi dorongan yang bagus!

Apa itu almond?

Seekor almond, meski diklasifikasikan sebagai kacang oleh kebanyakan orang, sebenarnya adalah benih dari buah pohon almond. Almond yang kita makan sebenarnya adalah lubang dari buah-buahan ini, dan begitu mereka retak terbuka, daging kacang yang lezat bisa dimakan! Ini sebagian menjelaskan mengapa ada begitu banyak nutrisi dan mineral yang ditemukan pada kacang-kacangan ini; Mereka adalah nutrisi inti yang dibutuhkan agar tanaman baru tumbuh memiliki benih yang sampai ke tanah.

Bisakah Anda makan kacang almond mentah?

Anda benar-benar bisa makan kacang almond mentah, dan Anda akan menikmati semua manfaat kesehatan dari kacang lezat ini (yang sebenarnya adalah benih!). Banyak orang lebih suka untuk bersulang kacang almond mereka, namun, percaya bahwa ini membawa keluar rasa yang lebih baik, dan melepaskan beberapa minyak alami. Hal ini juga membuat kacang agak renyah, dan memberi warna tanda tangan almond. Yang sedang berkata, tidak ada salahnya memakan almond mentah.

Berapa banyak lemak dan protein yang ada dalam kacang almond?

Dalam satu cangkir almond, ada sekitar 11,5 gram lemak dan 5% gram protein. Mengkonsumsi secangkir almond juga menghasilkan 529 kalori. Kabar baiknya adalah bahwa sebagian besar kandungan lemaknya, setidaknya 7 gram, adalah lemak monounsaturated, yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi stres oksidatif ke seluruh tubuh!

Berapa banyak karbohidrat yang ada di kacang almond?

Hanya ada 5 gram karbohidrat dalam secangkir almond, yang hanya mewakili 2% dari kebutuhan harian Anda yang disarankan untuk karbohidrat. Banyak orang melihat ini sebagai hal yang baik, bagaimanapun, karena makanan rendah karbohidrat sangat populer saat ini. Almond memberi orang kesempatan untuk meningkatkan asupan mineral dan lemak mereka tanpa menambahkan terlalu banyak karbohidrat kosong. Hal ini membuat almond menjadi makanan yang sangat baik untuk dimakan saat bepergian atau di sela makan!

Almond adalah kacang - kacangan sehat tapi orang harus mengkonsumsinya secara teratur. Almond pahit mengandung sianida dan orang harus menghindari makan terlalu banyak dari mereka. Itulah 14 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Pria, Diet, Kecantikan dan lain-lain yang kami peroleh dari sumber - sumber dibawah. Bila ada kesalahan dalam penulisan dimohon untuk berkomentar di bawah sini. Terima kasih